發(fā)布時間： 2025-12-07 14:25 來源：黑龍江網(wǎng)
北國風(fēng)光，千里冰封，萬里雪飄，東北地區(qū)又一年冬日好時光——雪場飛馳的暢快、霧凇奇觀的靜謐、冰雕雪塑的絢爛，讓八方游客慕名打卡，來一場與嚴(yán)寒的浪漫邂逅。然而，北方寒地室內(nèi)外三四十度的懸殊溫差、干燥刺骨的凜冽寒風(fēng)、暗藏隱患的冰雪路面，都在悄悄考驗每一位游人的健康防線。對此，黑龍江省第六醫(yī)院門診部主任、副主任醫(yī)師付紅蕊提醒說，廣大游客在沉浸式享受銀裝素裹美景之時，做好全方位健康防護至關(guān)重要。她結(jié)合北方寒地氣候特點，整理了一份健康防護指南，旨在幫助大家安全舒心出行。
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科學(xué)穿搭：三層保暖應(yīng)對極端溫差
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東北冬季房子內(nèi)外溫差巨大，衣物穿搭需兼顧保暖性與靈活性，盲目疊加多層衣物反而會不利于舒適度和活動便利性，付紅蕊推薦采用“三層穿衣法”，搭配必備保暖配件，輕松抵御嚴(yán)寒。
一是里層選擇吸汗透氣的保暖內(nèi)衣，優(yōu)選純棉或速干材質(zhì)，既能快速吸收體表汗液，避免潮濕受涼，又能保持肌膚干爽，減少寒冷刺激帶來的不適。
二是中層搭配羊毛衫或抓絨衣，這類服飾材質(zhì)保暖性強、重量輕，能有效鎖住空氣，形成隔熱層，增強保暖效果，同時具備一定的伸縮性，不束縛活動。
三是外層必須選擇防風(fēng)、防水、防霧的羽絨服，優(yōu)先挑選充絨量足、面料致密的款式，可抵御東北的寒風(fēng)和降雪，防止寒氣侵入體內(nèi)，保護核心體溫穩(wěn)定。
同時，付紅蕊提示，保暖配件不可或缺，毛帽能減輕頭部熱量散失（頭部散熱占全身散熱的30%左右），厚圍巾可包裹頸部和面部，防風(fēng)手套能保護手部免受凍傷，口罩則能兼顧保暖與防護雙重功效。
在鞋子穿戴上，付紅蕊推薦高幫防滑雪地靴，高幫設(shè)計可保護腳踝，防滑鞋底能應(yīng)對冰雪路面，搭配厚實的羊毛襪和加熱鞋墊，進一步提升腳部保暖性，以免因腳部受涼引發(fā)身體變化。
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全程戴口罩：抵御嚴(yán)寒守護呼吸健康
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付紅蕊解釋說，東北冬季氣溫極低，干燥凜冽的冷空氣會直接刺激呼吸道黏膜，誘使黏膜血管收縮、分泌物減少，屏障功能下降，容易誘發(fā)咽干、咽痛、感冒、咳嗽等上呼吸道疾病，尤其對于本身呼吸道敏感的人群，防護更為重要。
付紅蕊建議游客全程隨身佩戴口罩，不僅能阻擋冷空氣直接侵襲口鼻，減輕呼吸道刺激，還能過濾空氣中的粉塵、顆粒物等雜質(zhì)，降低感染風(fēng)險；同時可攜帶便攜式保溫杯，多飲用溫水，保持呼吸道黏膜濕潤，緩解干燥；不可長時間停留戶外風(fēng)口處，若需長時間在外活動，可適當(dāng)增加休息頻次，進入室內(nèi)后先緩一緩，再逐漸脫減衣物，消除溫差驟變帶來的身體不適。
避免遭遇凍傷：快速識別與正確急救
付紅蕊友情提醒，東北地區(qū)滴水成冰，長時間暴露在戶外，手部、面部、耳朵、腳踝等部位容易遭受凍傷，且凍傷初期癥狀可能不明顯，需提前了解凍傷分級表現(xiàn)，掌握正確急救方法，避免延誤處理或不當(dāng)操作加重損傷。
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凍傷分級識別
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一度凍傷：皮膚表現(xiàn)為蒼白、發(fā)涼、麻木，復(fù)溫后呈現(xiàn)紅斑、輕度水腫，伴有刺痛和灼痛感，皮膚表層未破損，損傷較輕微；
二度凍傷：皮膚出現(xiàn)大小不等的水皰，水皰內(nèi)為清亮液體或淡黃色漿液，皮膚呈紫紅色，疼痛感較為劇烈，損傷已累及皮膚真皮層；
三度凍傷：皮膚全層壞死，顏色變?yōu)楹谏蜃虾稚?，皮膚失去彈性，感覺完全消失，損傷深入皮下組織；
四度凍傷：凍傷累及肌肉、骨骼等深部組織，肢體可能形成腫脹、發(fā)黑、壞死，若處理不及時，可造成肢體功能障礙甚至截肢。
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正確急救方法
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付紅蕊的臨床經(jīng)驗是，對于一度和二度凍傷，需立即將患者轉(zhuǎn)移到溫暖的室內(nèi)，脫離寒冷環(huán)境，然后用37℃-40℃的溫水浸泡凍傷部位，浸泡時間控制在20-30分鐘，直至凍傷部位恢復(fù)紅潤、感覺逐漸恢復(fù)，期間可輕輕按摩凍傷周圍組織，促進血液循環(huán)。同時，嚴(yán)禁采用雪搓、火烤、熱水袋熱敷等方式復(fù)溫，這些做法會使凍傷部位血管急劇擴張，加大組織損傷，還可能使皮膚破潰。
若為三四度凍傷，在采取初步保暖處理，如用干燥溫暖的衣物包裹凍傷部位之后，應(yīng)立即送往附近醫(yī)院進行專業(yè)醫(yī)治，切勿自行挑破水皰或涂抹藥膏。
付紅蕊告誡，等待救援期間，要注意保持患者整體體溫，可讓其飲用溫?zé)岬娘嬈?，不讓凍傷部位再次暴露在寒冷環(huán)境中，防止損傷進一步加重。
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全面警戒：細節(jié)到位護航旅途安全
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付紅蕊告誡，除了核心保暖、呼吸道和凍傷防護，東北寒地旅游還需關(guān)注皮膚護理、眼部保護、出行防滑、運動安全及電子設(shè)備防護等細節(jié)，以規(guī)避健康與安全風(fēng)險。
皮膚護理：東北冬季室內(nèi)暖氣充足，空氣極度干燥，容易引起皮膚緊繃、脫皮、嘴唇干裂。付紅蕊建議提前準(zhǔn)備油性保濕霜、補水面膜和潤唇膏，每日多次涂抹，保持皮膚滋潤；不宜用過熱的水洗臉、洗澡，水溫控制在38℃以下，洗澡后及時涂抹乳膏，鎖住肌膚水分。
防雪盲癥：雪地對太陽光的反射率極高，可達80%以上，強烈的紫外線會刺激眼角膜，罹患雪盲癥，出現(xiàn)眼睛紅腫、疼痛、畏光、流淚等癥狀。付紅蕊提醒說，人們在游玩時務(wù)必佩戴防霧、防紫外線的專業(yè)墨鏡，選擇鏡片顏色為灰色或茶色的款式，既能過濾強光，又能保證視物清晰，不讓眼睛長時間直視雪地。
防滑措施：東北冰雪路面光滑，摩擦力小，非常容易滑倒摔傷。付紅蕊建議采用“企鵝步態(tài)”行走，即小碎步緩慢前行，雙腳呈外八字，降低重心，增加接觸面積；不宜穿高跟鞋、平底鞋等防滑性能差的鞋子，上下臺階時扶好扶手，切勿急跑、跳躍或在斜坡上停留。
冰雪項目安全：滑雪、滑冰、雪地摩托等是東北熱門冰雪項目，參與娛樂時需將安全放在首位。提前佩戴好頭盔、護膝、護肘等專業(yè)護具，保護頭部和關(guān)節(jié)部位；選擇與自身水平匹配的場地和項目，聽從工作人員的指導(dǎo)和安全提示，了解場地規(guī)則和應(yīng)急通道；不可單獨行動，最好與同伴結(jié)伴游玩，相互照應(yīng)。
電子設(shè)備保護：在低溫環(huán)境下，手機、相機等電子設(shè)備電池耗電量會大幅攀升，甚至突然關(guān)機。付紅蕊建議，提前為電子設(shè)備貼上暖寶寶，或放置在貼身口袋中，利用體溫保持溫度；從室外進入室內(nèi)時，因溫差較大，電子設(shè)備表面容易凝結(jié)水汽（返霜），導(dǎo)致短路損壞，需先用軟布將設(shè)備包裹好，待放置一段時間后再開機使用。
（記者 衣曉峰 通訊員 王晶）（來源 黑龍江省海員總醫(yī)院）
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