發(fā)布時(shí)間： 2025-12-05 16:57 來源：黑龍江網(wǎng)
黑龍江網(wǎng)12月5日訊（實(shí)習(xí)記者 孫望舒 記者?韓俏）今日上午，黑龍江省衛(wèi)生健康委員會(huì)召開“時(shí)令節(jié)氣與醫(yī)療惠民”主題新聞發(fā)布會(huì)。圍繞如何適應(yīng)當(dāng)下節(jié)氣“進(jìn)補(bǔ)”養(yǎng)生，國家健康科普專家，國家中醫(yī)藥文化科普巡講專家，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院主任醫(yī)師隋博文作介紹。
?
?
隋博文說，大雪節(jié)氣標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始，此時(shí)天寒地凍、陽氣潛藏、陰氣盛極，正是“進(jìn)補(bǔ)”的黃金時(shí)期。在東北地區(qū)，冬季漫長寒冷，人體消耗大、代謝減緩，合理進(jìn)補(bǔ)不僅能增強(qiáng)御寒能力，還能提升免疫力、為來年健康打下基礎(chǔ)。
?
進(jìn)補(bǔ)應(yīng)遵循“溫而不燥、補(bǔ)而不膩”的原則。東北地區(qū)物產(chǎn)豐富，擁有多種道地藥材，如人參、黃芪、五味子、刺五加等，可結(jié)合時(shí)令特點(diǎn)靈活選用。人參大補(bǔ)元?dú)?、益肺健脾，適合氣虛體弱者；黃芪補(bǔ)氣固表，可與燉雞、煲湯同用；五味子斂肺滋腎、生津安神，適合冬季易疲勞、睡眠不佳人群；刺五加則能益氣健脾、強(qiáng)筋骨，是東北民間常用的抗寒養(yǎng)生藥材。
?
冬季飲食上建議以溫?zé)帷⒁紫氖澄餅橹?，如羊肉、牛肉、山藥、黑豆、核桃等，搭配上述藥材燉煮，既暖身又滋補(bǔ)。同時(shí)注意避免過度進(jìn)補(bǔ)高脂高糖食物，以免造成脾胃負(fù)擔(dān)或體重增加。此外，冬季室內(nèi)干燥，可適量食用銀耳、百合、梨等潤燥食材，保持體內(nèi)陰陽平衡。冬季養(yǎng)生還應(yīng)結(jié)合起居與運(yùn)動(dòng)。早臥晚起，保暖防寒，尤其注意頭、背、足部保暖。適度運(yùn)動(dòng)如散步、太極拳等，可促進(jìn)氣血流通，避免補(bǔ)而滯塞。情緒上宜保持平和，避免急躁憂思，以利陽氣潛藏。
?
大雪進(jìn)補(bǔ)貴在因人、因地、因時(shí)制宜，結(jié)合東北氣候特點(diǎn)和道地藥材資源，科學(xué)調(diào)養(yǎng)，方能達(dá)到“藏精蓄銳、扶正固本”的養(yǎng)生目的。
責(zé)任編輯：張宇
審 核：董雪婷
統(tǒng) 籌：張宇
監(jiān) 制：曲立偉
