發(fā)布時間： 2025-07-04 14:57 來源：哈爾濱國際馬拉松微信公眾號
馬拉松比賽是一項高強度長距離的競技運動，也是一項高風(fēng)險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應(yīng)身體健康，有經(jīng)常性參加跑步鍛煉或訓(xùn)練的基礎(chǔ)，參賽者應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和能力，審慎評估，選擇合適項目參賽，并確認(rèn)賽事《哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松參賽選手聲明》中的有關(guān)條款。
參賽選手可根據(jù)自己的身體狀況和能力，從馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）兩個參賽項目中挑選一項進行報名。如果您沒有充分知悉該項運動存在的風(fēng)險，組委會不建議您報名參賽。請確認(rèn)您已經(jīng)充分了解參加馬拉松賽事及活動存在的風(fēng)險，并且您具備完成所報參加項目的能力，且已經(jīng)閱讀并同意賽事《哈爾濱銀行2025哈爾濱馬拉松報名須知》全部內(nèi)容。
組委會特別提醒和要求報名參賽的選手，務(wù)必充分了解以下全部內(nèi)容：
一、禁止報名參賽的情況
組委會強烈建議參賽者在賽前一個月內(nèi)進行必要的身體檢查，以確定能否適合參加高強度的運動比賽。有以下身體狀況者禁止報名參加比賽，否則自行承擔(dān)一切后果及法律責(zé)任：
?。ㄒ唬┫忍煨孕呐K病和風(fēng)濕性心臟病患者。
?。ǘ└哐獕汉托哪X血管疾病患者。
?。ㄈ┬募⊙缀推渌呐K病患者。
（四）冠狀動脈病患者和嚴(yán)重心律不齊者。
?。ㄎ澹┭沁^高或過低的糖尿病患者。
?。┤焉锲谠袐D。
?。ㄆ撸┍荣惾涨皟芍芤詢?nèi)患過感冒者。
?。ò耍┍荣惽耙煌盹嬀苹蛩卟蛔阏摺?/p>
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?。ㄊ┢渌贿m合運動的疾病患者。
二、參賽可能存在的風(fēng)險
（一）在突發(fā)狀況下，自愿接受組委會安排的任何醫(yī)療救護。在比賽中，若選手喪失意識，則自動委托組委會的急救人員采取一切手段進行急救，包括但不限于CPR心肺復(fù)蘇，AED體外除顫，租用車輛或航空器進行快速轉(zhuǎn)運。由此產(chǎn)生的法律責(zé)任以及伴隨的費用，均由選手本人承擔(dān)，概不追究參與施救的組委會急救人員的任何法律和經(jīng)濟方面的責(zé)任。
（二）經(jīng)組委會確認(rèn)獲得參賽資格的選手（報名成功），不可更改參賽項目。如因個人原因無法參賽，參賽包不予發(fā)放，報名費不予退還。
?。ㄈ┙M委會購買的保險為人身意外傷害險。但由于自身疾病、身體原因所引起的不良后果，不屬于意外傷害保險，例如，中暑、昏厥等情況不在組委會購買的人身意外傷害保險范圍。因此，請跑友審慎報名參賽。
?。ㄋ模﹨①愓哂幸韵聽顩r在比賽中面臨的風(fēng)險：
因賽前15日內(nèi)患感冒造成在比賽中危及生命安全的；因體力透支造成意識模糊和神志不清導(dǎo)致危及生命安全的；因高溫中暑造成的暈厥導(dǎo)致危及生命安全的；因睡眠不足及空腹造成在比賽中身體器官衰竭而危及生命安全的；因自己身體其他疾病在比賽中造成危及生命安全的。
三、賽中注意事項
?。ㄒ唬┊?dāng)我們大約跑到10至20分鐘時都會出現(xiàn)第一次“難受”階段，叫作“第一次極限狀態(tài)”，這是人體中正常的現(xiàn)象。處置方法非常簡單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2至3分鐘即可。當(dāng)“難受”勁過去再跑，就會感到舒服了。
?。ǘ┩ǔ]有馬拉松訓(xùn)練的人跑到30至35公里會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理等。如果有這種現(xiàn)象和狀態(tài)最好是放棄比賽，“咬牙”可能會導(dǎo)致生命危險。
（三）比賽當(dāng)天的早餐應(yīng)適量，并以清淡為主，避免比賽時出現(xiàn)低血糖；出發(fā)前感到口渴應(yīng)喝少量的水，不必多喝；每到一個飲水站時補水不超過200毫升。
（四）每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，切勿與他人攀比，配速上可以參照官方配速員。
（五）比賽鳴槍時，為了自己及他人安全，保持冷靜，避免擁擠碰撞；起跑或途中鞋帶松落時，由路中間慢跑到路邊，逐漸減速，停下重系。
?。┩局谐霈F(xiàn)腹痛，應(yīng)放慢速度，改為步行，同時做深呼吸；途中頭暈?zāi)垦?，?yīng)立即停止跑步，慢慢走上一段，如果情況好轉(zhuǎn)再跑；途中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛，應(yīng)立即放慢速度，改跑為走，如果還痛，請及時退賽。
?。ㄆ撸┊?dāng)您即將到達終點時，請謹(jǐn)慎加速；通過終點后，應(yīng)至少慢走5分鐘再休息，并注意防風(fēng)保暖，適當(dāng)補充碳水化合物。
?。ò耍╇S時審慎評估自己的身體狀況，馬拉松運動具有一定的危險性，甚至有可能導(dǎo)致猝死的狀況。
四、賽事醫(yī)療保障建議
?。ㄒ唬┵惽绑w檢：建議所有參賽選手在比賽前通過二級以上醫(yī)療機構(gòu)進行體檢，包括心電圖檢查、心臟彩超檢查等，以確認(rèn)身體狀況能夠適應(yīng)參賽項目。
（二）合理飲食和補水：比賽前幾天應(yīng)注意合理膳食，不要過度飲食或暴飲暴食。比賽當(dāng)天要保持足夠的水分?jǐn)z入，飲水間隔應(yīng)均勻，避免長時間不喝水。
?。ㄈ┞軣嵘砗屠欤郝軣嵘碛兄谠黾蛹∪鉁囟?，提高心率，預(yù)防受傷。比賽前進行適當(dāng)?shù)募∪饫炜梢杂行Ь徑饧∪饩o張和疲勞。
?。ㄋ模┳⒁獍踩罕荣愔行杼貏e注意安全。如出現(xiàn)身體不適、頭暈、嘔吐等情況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
?。ㄎ澹┍荣惡蠡謴?fù)：比賽后要進行適當(dāng)?shù)姆潘珊突謴?fù)，包括輕度運動、按摩等。同時，要注意足夠的睡眠和營養(yǎng)補給，幫助身體恢復(fù)和修復(fù)。
以上建議僅供參考，如有特殊情況及健康問題等，請在參賽前咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
五、特別提醒及倡議
組委會特別提醒所有參賽選手，在比賽中因個人原因?qū)е碌娜松韨拓敭a(chǎn)損失，一切責(zé)任由參賽選手個人自行承擔(dān)。組委會建議所有參賽選手在賽前一個月內(nèi)，通過二級以上醫(yī)療機構(gòu)進行全面的身體體檢（含心電圖檢查、心臟彩超檢查），并結(jié)合體檢報告，審慎評估，自身身體狀況和能力水平。遵守比賽規(guī)則，注意醫(yī)學(xué)建議和安全提示，確保自身安全和健康。在比賽過程中，如出現(xiàn)任何身體不適或疲勞等狀況，應(yīng)立即停止比賽并就醫(yī)。
組委會強烈倡議參賽選手要做自己健康的第一責(zé)任人。
哈爾濱馬拉松組委會
2025年7月
責(zé)任編輯：董雪婷
審 核：劉海龍
統(tǒng) 籌：張宇
監(jiān) 制：曲立偉
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